При такой неприятности, как запоры, одним из самых важных аспектов лечения является правильное питание. Известно, что некоторые продукты крепят и ослабляют перистальтику – таких в рационе быть не должно. Есть и слабительные продукты, они то как раз и рекомендованы при запорах у взрослых. Но это общая информация, а если в частности – сбалансированная диета при запоре нормализует работу желудочно-кишечного тракта и кишечника, контролирует вес, обменные процессы в организме и нормальную перистальтику.
По теме: диета при запорах у женщин
Природные слабительные продукты при запорах у взрослых порой эффективнее, чем фармаколокические препараты, нужно просто знать, какое блюдо на нашем столе будет иметь лечебный эффект, а какое, наоборот, может навредить.
Основные рекомендации
- Общий объем пищи в сутки не должен превышать трех килограмм
- Весь дневной рацион нужно разделить на несколько приемов, их должно быть не меньше четырех
- Употребление сахара и соли должно быть минимальным
- Пища должна быть приготовлена на пару, вареная или запеченная в фольге
- При некоторых видах запоров (атонических) не рекомендуется питаться измельченной едой. То есть, исключаем пире и блюда из фарша
- При нарушении дефекации, вызванном спазмами, наоборот, еда должна быть пюрированной, чтобы не травмировать кишечник
- Блюда на вашем столе не должны быть ни слишком горячими, ни слишком холодными. Нарушение температурного режима неблагоприятно сказывается на работе кишечника.
Напитки от запора
Главной составляющей диеты является употребления жидкости не менее 1,5 л в день. Утром на голодный желудок необходимо выпивать стакан прохладной воды. Холод поможет активизировать слизистую кишечника и запустить его работу. Кроме этого, жидкость влияет на состояние всего организма, наполняя кишечник, размягчает каловые остатки и побуждает его опорожнение.
После утреннего умывания нужно взять в рот 1 ст. л. оливкового масла и прополоскать ротовую полость, с силой гоняя жидкость, затем проглотить ее. Масло запустит работу кишечника, а полоскание справится с воспалением десен и горла.
За 2 часа до сна необходимо выпивать 1 стакан теплого свежего кефира. Кисломолочные бактерии помогут нормальной работе кишечника. Они подготовят органы к утреннему процессу дефекации. Такая процедура способствует борьбе с лишним весом.
Необходимо употреблять ягодные морсы с добавлением меда, зеленый чай и натуральный кофе, а также любые выжатые соки. Можно приготовить специальные напитки, улучшающие работу перистальтики:
- Настой цветков ромашки. На 1 стакан насыпают 1 ст. л. сухой травы и заливают кипятком. Настаивают на водяной бане в течение 15 минут. Употребляют за 20 минут до еды по полстакана отвара. Ромашка поможет справиться со вздутием и газообразованием в кишечнике, кроме этого, окажет общеукрепляющее действие на организм.
- Целебный отвар рябины. В термосе 500 мл заварить 2 ст. л. ягод рябины. Принимать необходимо по 100 мл 5 раз в день. Отвар способствует мочегонному и слабительному действиям, является антисептиком, понижает холестерин в крови и повышает иммунитет организма.
- Лимонный напиток. 3 колечка лимона залить теплой водой, добавив 1 ч. л. меда. Такой лимонад активизирует перистальтику и поможет справиться с запором.
Компоты с добавлением чернослива и кураги исправят деликатную проблему. Необходимо отказаться от употребления алкоголя и газированных напитков, содержащих консерванты и красители.
Меню при запорах у взрослых: послабляющие и закрепляющие продукты
Вот список того, что должно быть на вашем столе:
- Хлеб из ржаной и пшеничной муки грубого помола, цельнозерновой хлеб
- Супы на основе овощного ненаваристого бульона
- Мясо, ряба, морепродукты (нежирные, в отварном, запеченном или тушеном виде)
- Каши, сваренные на воде (используем такие злаки, как пшеница, гречка и овес)
- Слабительные травы и зелень, которые помогут при запорах у взрослых: петрушка, укроп, сельдерей, шпинат, зеленый лук
- Овощи (свекла, квашеная и свежая капуста, морковь, томаты, тыква)
- Кисломолочные продукты с пониженным содержанием жиров (творог, ряженка, кефир, сметана, молоко)
- Фрукты, особенно абрикос, дыня, инжир. Исключаем красный виноград, бананы
- Сухофрукты (чернослив, курага, светлый изюм)
- Ягоды (слива, красная рябина, крыжовник)
- Яйца, приготовленные всмятку и омлет
- Любые растительные масла, особенно оливковое и льняное
- Мед
- Из напитков: компоты на основе фруктов и сухофруктов, а также шиповника и пшеничных отрубей
А вот – того, что из рациона следует исключить:
- Свежий хлеб, сдоба, выпечка из слоеного теста
- Молочные и кисломолочные продукты с повышенным содержанием жиров
- Пельмени, вареники, пироги
- Торты с жирным кремом
- Фрукты и ягоды с вяжущим эффектом (айва, груши, черника, гранат, кизил)
- Бобовые
- Жирная рыба и мясо
- Рисовые и манные каши
- Супы на основе жирных, наваристых бульонов
- Овощи, провоцирующие брожение в кишечнике (редис, редька, репа, репчатый лук)
- Сладости: торты с кремом, пирожные, желе, мармелад, шоколад, пастила
- Перец, хрен, горчица, кетчуп, майонез
- Копчености
- Консервы
- Грибы
- Острые блюда
- Яичница
Мы познакомились со списком послабляющих продуктов, рекомендованных для питания при запорах у взрослых. Узнали также и о тех блюдах, есть которые не стоит. Но эти рекомендации носят достаточно общий характер, ведь нарушение дефекации может быть спровоцировано множеством самых разных факторов. Как подобрать диету для себя?
Какие существуют быстрые средства от запора, узнайте на нашем сайте.
Список слабительных продуктов
Не все продукты, которые влияют на организм человека, как слабительное, можно приобрести в обычных супермаркетах, особенно это касается небольших городов, где выбор в магазинах оставляет желать лучшего. Существуют и такие продукты, которые помогут избавиться от запора, при этом они всегда доступны к покупке:
- Репчатый лук. Этот овощ при любой термической обработке, а также в свежем виде, помогает справиться даже с хроническими запорами.
- Свекла. В вареном или любом другом виде красная свекла имеет хорошее слабительное свойство для организма. При особо запущенных или хронических запорах отваром из нее проводят даже клизмирование.
- Овощной сок. Сок от любых овощей, особенно с мякотью, издавна применялся для профилактики и устранению застоя каловых масс в кишечнике. Свекла, шпинат, сельдерей или морковь – все эти продукты от запора следует употреблять в виде сока по несколько стаканов в день.
- Зерновой хлеб, бобовые и свежий салат. Эти продукты лучше сочетать с большой порцией свежих овощей, тогда запоры будут не страшны.
- Огуречный рассол. Рассол от огурцов в чистом виде, без соли и специй отлично воздействует на работу кишечника. Лучше всего пить рассол, где огурцы солились не меньше месяца. Достаточно выпивать по стакану жидкости 4 раза в день. Сами овощи также полезно есть при запорах.
Особенности питания при атонических запорах
Такой вид нарушений дефекации спровоцирован недостаточной перистальтикой. Чтобы нормализовать работу желудочно-кишечного тракта в этом случае, необходимо употреблять в большом количестве пищу, богатую клетчаткой, а также растительные масла, которые помогут стенкам кишечника активно сокращаться. При таком режиме питания рекомендуется есть как можно больше свежих фруктов и овощей, особенно богатых клетчаткой. Эта диета способствует раздражению стенок кишечника, что, в свою очередь, нормализует перистальтику.
Особенности
Диета при затяжных запорах у женщин может принести реальную пользу только в том случае, если нарушение процесса дефекации не связано с такими патологическими состояниями:
- дизентерией;
- сбои в работе щитовидки;
- энтероколитом;
- врожденными аномалиями кишечника, например его расширением или удлинением.
Рекомендуя диетическое питание при затяжных запорах у женщин, специалисты акцент делают на следующих нюансах:
- Если пациентка ведет малоподвижный образ жизни, то у нее будут постоянно наблюдаться проблемы со стулом. В такой ситуации помимо перехода на диетическое питание ей следует начать проявлять физическую активность.
- Некоторые пациентки в борьбе с запорами задействуют клизмы и лекарственные препараты, обладающие слабительным эффектом. Специальная диета предусматривает употребление продуктов, оказывающих послабляющее действие.
- Продукты от затяжных запоров у женщин должны содержать большое количество пищевых волокон и клетчатки. Такие компоненты будут способствовать удержанию влаги, а также формировать пищевой комок и ускорять его продвижение по кишечнику.
Особенности питания при хронических запорах
Рацион при хроническом нарушении дефекации индивидуален для каждого пациента, так как в хроническую стадию запоры обычно переходят при развитии какого-либо сопутствующего заболевания. Но общие рекомендации по питанию в этом случае все же есть. Продукты, которые вы выбираете для ежедневного меню, должны содержать максимум витаминов и полезных веществ. Кроме тог, на вашем столе должны присутствовать сырые овощи, сушенные и свежие фрукты и ягоды, а также отвары на основе последних. Ешьте инжир, чернослив, абрикосы и курагу. Пейте свежевыжатые соки, делайте пюре из фруктов и овощей. Очень полезны каши из нешлифованных злаков со значительным добавлением растительного масла.
Народные средства при запоре
Несколько народных советов, помогающих избавиться от запора:
Читайте также:
Отвар чернослива. 500 гр. сушеного чернослива залить 3 л. воды и кипятить 25 мин. на медленном огне. Дать остыть и добавить 50 гр. коры крушины (продается в аптеках). Еще раз прокипятить такое же время. Остудить, процедить и добавить 200 гр. «Холосаса». Пить на ночь по полстакана.
Настой льняных семян.Стаканом кипятка залить 1-2 ч.л. семян и настаивать около получаса (лучше в термосе). Затем процедить и пить понемногу перед едой в течение дня.
Настой сенны. Смешивают 2 ч.л. сенны (продается в аптеках) и 100 гр. чернослива и заливают 3 стаканами кипящей воды. Смесь настаивают 3 часа, после чего процеживают. Принимают по 3-5 ст.л. каждый час.
Если проблема не решается или запоры возникают регулярно, нужно обратиться к врачу. Также предварительная консультация необходима при хронических заболеваниях, беременности и кормлении грудью.
Физиология запора у женщин
Запор сильно ухудшает качество жизни женщины и чреват серьезными последствиями для здоровья, если его не лечить.
Почему он чаще доставляет неприятности именно женщинам? Прежде чем ответить на этой вопрос следует выяснить, что это такое с медицинской точки зрения, и как он проявляет себя у женщин.
Обстипация классифицируется как редкое, затрудненное или систематически неполное опорожнение кишечника. Нормой дефекации врачи считают, когда опорожнение происходит от одного-двух раз в сутки до одного раза в три дня. Разница в цифрах объясняется тем, что у каждой девушки или женщины своя физиологически обусловленная норма.
Запор бывает двух видов:
- острый;
- хронический.
Острый запор возникает внезапно. Нарушается привычный распорядок дефекации, живот пучит из-за усиленного газообразования, появляются колики, опорожнить кишечник не удается, несмотря на длительное пребывание в туалете.
-
Читайте также:
Хронический вид патологии бывает у женщин значительно чаще, чем его острая форма. Он может обостряться под влияние сезонных (в осенний и зимний период) и других факторов.
Если острый запор может уйти быстро, например, после использования слабительного препарата, то от хронической формы патологии избавиться сложнее.
О его наличии женщина может судить по следующим признакам в том случае, если они присутствуют на протяжении шести месяцев.
- Процедура дефекации болезненна.
- Во время нее часто приходится сильно тужиться.
- Фекалии становятся сухими, твердыми, небольшими по размеру (козий кал).
- Стул имеет дурной запах.
- Есть симптомы интоксикации организма:
- быстрая утомляемость;
- слабый аппетит;
- подташнивание;
- нездоровый запах изо рта;
- кожная сыпь.
Причины
Может вызываться причинами, имеющими общий характер, так и причинами чисто женскими.
Фастфуд вреден
- Затрудненная дефекация может быть результатом несбалансированного питания. О нездоровом питании можно говорить, когда человек часто перекусывает на ходу, привык употреблять много теста и мало клетчатки, пьет мало воды.
- Обстипации способствуют длительное пребывание в положении сидя, отсутствие достаточной двигательной активности.
- Существует запор путешественников, который возникает при перемене климатических зон, временных поясов, употреблении непривычных блюд.
- К нему может привести хроническое отравление организма токсическими веществами, использование тех или иных лекарств.
- Нередко является следствием заболеваний органов разных систем, и не только пищеварительной (инсульт, рак, молочница, патологии желудка, желчного пузыря и т.д.)
- Спастический запор нередко вызывается нервным потрясением.
Все перечисленные факторы могут привести к запору у любого человека, вне зависимости от его пола и в любом возрасте (детском, подростковом, зрелом, престарелом). Далее идут причины исключительно женской специфики.
- Задержке дефекации способствуют гормональные перепады, связанные с менструальным циклом у взрослых женщин. Перед месячными повышается концентрация прогестерона, и многие женщины отмечают, что именно в этот период появляются проблемы с дефекацией.
Запор – частый спутник беременности
- Повышенный уровень прогестерона наблюдается во время беременности. В связи с этим запор в этот период жизни женщины – не редкость. Дополнительным фактором является увеличившаяся в размерах матка. Она давить на кишечник в области малого таза, снижая его перистальтику.
Как правило, запор, обусловленный беременностью, проходит у женщин в период грудного вскармливания.
- Может появиться у женщин после родов, что связано с различными травмами, полученными во время них
- У пожилых женщин фактором, способствующим запору, является постепенное угасание активности яичников. Падает уровень эстрогенов, которые повышают моторику кишечника.
- У женщин, особенно старшего возраста, гораздо чаще, чем у мужчин, фиксируются пониженная активность щитовидной железы – гипотиреоз. Одним из следствий данного заболевания и становится запор.
- Еще одна причина – низкая сексуальная активность.
