В этой статье мы поделимся с вами маленькими хитростями, чтобы во время забега или на тренировке вы больше никогда не услышали: “У вас шнурки развязались”.
Вы участвуете в забеге, складывается всё отлично, возможно, вы даже идёте на личный рекорд. И вдруг видите: шнурки развязались! Судорожно пытаетесь завязать, получается не с первой попытки, секунды быстро тают… Возвращаетесь в строй бегунов, но ценное время уже потеряно, и эти несколько секунд полностью решают исход забега.
С вами случалось подобное? Избавимся от этой проблемы навсегда!
Как правильно шнуровать беговые кроссовки
Насколько сильно нужно затягивать шнурки, и как проверить, что вы всё сделали правильно? Если вы не хотите травмировать ногу, обратите внимание на грамотную шнуровку на вашей обуви.
Правило 1
Шнурки нужно затянуть так, чтобы нога не “болталась”, но и не было слишком туго, поскольку в слишком тесной обуви к ногам будет плохо поступать кровь.
Правило 2
Чтобы не перестараться со шнуровкой, в кроссовке подогните пальцы ног внутрь: ваша стопа чуть-чуть поднимется, и это позволит оставить запас для её движения во время отталкивания.
Правило 3
Обратите внимание на то, чтобы степень затяжки по всей длине была одинаковая. Не забывайте расшнуровать кроссовок перед тем, как снять. Таким образом вы продлите жизнь своей беговой обуви.
Правило 4
Вероятно, немногие задумывались над тем, что не только кроссовки подбираются, исходя из типа предстоящей тренировки, но и шнуровка обуви. Так, если вы собираетесь выполнить интенсивную тренировку, плотно зафиксируйте стопу, чтобы обеспечить эффективность и безопасность движений. Если по плану восстановительный бег, позвольте стопе отдохнуть и зашнуруйте кроссовки слабее.
Тренировочные планы к марафону и полумарафону. и начните подготовку сегодня.
Читайте также:
Как крепко завязать шнурки, чтобы не развязывались
Для этого нужно первый и второй узлы делать в разные стороны. Проще говоря, первый узел в обратную сторону, а бантик уже по привычке. Иными словами, если вы привыкли первый узел завязывать «левый конец над правым концом и через него», то замените на «правый конец над левым концом и через него».
В результате таких действий образуется достаточно надежный прямой узел. Его еще называют двойным рифовым. Он выглядит красивым, ровным и сам по себе уже не развяжется.
На словах объяснить сложно, поэтому посмотрите на схему ниже и повторите все движения шаг за шагом.
Кроссовки без шнурков
Если вы не любитель при каждом обувании завязывать узлы, вам идеально подойдут кроссовки с быстрой шнуровкой, где шнурки затягиваются и распускаются одним движением при помощи специального замка. Но и у такого метода есть своя ахиллесова пята: если шнурок порвётся или сломается замок, отремонтировать систему на месте и быстро не получится.
источник: salomon.com
Крепкие узлы
Завязать узел достаточно просто, но он не всегда получается крепким. Для надежной фиксации обуви следует изучить несколько вариантов, как завязать шнурки, чтобы они не развязывались. Наиболее распространенные способы:
- Стандартный или по-другому «заячьи ушки». Состоит из двух петель, которые просто формируются в бантик. Самый легкий и распространенный вариант.
- Айана Фигена. Формируются две петли, затем одновременно выводятся одна через другую. Как результат – крепкий узел. Существует и другой вариант, когда петли просовываются в середину. Получается достаточно оригинально, красиво и симметрично.
- Хирургический или узел шерпы. Распространенный вариант, славится своей надежностью. На начальном этапе формируется стандартный узел, затем одна петля огибает его повторно для лучшей фиксации.
- Скорняжный. Настолько прочный, что развязывать его придется, приложив определенные усилия. Формируется петля свободным концом снизу. Вторая часть шнурка пропускается через петлю изнутри наружу в противоположную сторону, затем заводится под основную часть в том же направлении, что и первая часть шнурка. После оба конца пропускаются сквозь середину сформировавшихся петель. Узел крепко затягивается.
- Бирюзовая черепаха. Оригинальное название появилось благодаря одноименному магазинчику, в котором только таким способом завязывали шнурки на ботинках. Первоначально формируются «заячьи ушки», затем одна петля продевается сквозь середину повторно.
- Без бантика. Отличительной особенностью выступает фиксация узла с внутренней стороны обуви. В последнее отверстие шнурки вставляются внутрь. Затем формируется узел с изнаночной стороны, петли прячутся. Особенно актуален данный вариант для занятий спортом, так как считается наиболее безопасным (отсутствует риск зацепиться за спортивное оборудование).
Каждый из перечисленных вариантов требует тренировки. Зато впоследствии получается не только оригинальный, но и довольно надежный узел на шнурках. Главное, проявить при обучении немного терпения.
Двойной скользящий узел
Заячьи ушки
Способ Айна Фигена
Стандартный
Хирургический узел
Влияние шнуровки на производительность
В качестве заключения хотим обратить внимание читателей на то, что даже учёные исследовали вопрос шнуровки беговой обуви.
Способ, когда вы используете все 7 отверстий на обуви и заключаете шнурок в петлю, как мы описывали выше, повышает эффективность кроссовок. Такое заключение сделали исследователи в университете Дуйсбурга-Эссена (Германия) после тестирования 20-ти опытных бегунов. У тех из них, кто использовал высокую шнуровку со всеми семью отверстиями, обнаружилось более эффективное использование функций кроссовок.
К такому же выводу пришли специалисты Обернского университета в США, экспериментально доказав, что 7-точечная шнуровка повышает стабильность ноги и улучшает качество бега.
Почему шнурки постоянно развязываются
Есть мнение, что происходит это из-за использования скользких синтетических материалов. А в качестве решения проблемы предлагают сменить синтетические шнурки на хлопчатобумажные. Может показаться, что проблема решена, но настоящая причина кроется в неправильно завязанном узле.
У правильно завязанных шнурков, бантик располагается горизонтально. А если бантик расположен вертикально вдоль обуви, то узел завязан неправильно. Проверьте ваши кроссовки или ботинки.
Кривой бантик можно даже заметить на обуви известных актеров и знаменитых спортсменов.
Происходит это от того, что первичный и вторичный узлы по привычке завязывают в одну сторону (в одном направлении). Из-за этого формируется так называемый бабушкин узел, он крайне ненадежен и поэтому постоянно развязывается во время движения. И как не пытайся его закрепить, он все равно быстро распустится.
Как красиво завязать шнурки на кедах
Скрытая шнуровка красиво смотрится на кедах и кроссовках.
- Для начала проденьте их в прорехи сверху.
- Левую часть протяните вверх, а затем поперёк и снаружи.
- Повторяйте эти движения поочерёдно с каждой стороны, но не забывайте пропускать одно ушко.
- Когда концы сойдутся, завяжите их и заправьте в кроссовки.
Способ «паутинка»
Шнурок следует протянуть через нижние дырочки, перекрестить и продеть в четвёртую пару отверстий. После этого оба конца поднимают на пару ушек вверх и выводят наружу. Остаётся только скрестить их, повторить все действия заново и завязать бантик.
Топ функциональных и декоративных шнуровок
Вы не поверите, что некоторые умельцы проворачивают со шнурками: иногда ботинки с экстравагантной и нетривиальной шнуровкой больше тянут на современное искусство, чем некоторые экспонаты в галереях. Но это не значит, что более простое переплетение не способно вас удивить, ведь, как показывает статистика, во всей нашей обуви в 99% случаев используется всего один тип шнуровки.
- Перекрестная
Этот тип практически полностью овладел рынком и используется при шнуровании всего: от классических мужских туфель до спортивной обуви и даже коньков. Почему вышло именно так? Сложно сказать, ведь есть и другие не менее простые способы завязать ботинки. Но делать это крест-накрест в современном массовом производстве почему-то просто принято, а значит, и мы будем считать этот тип опцией по умолчанию.
Но даже в такой базовой модели можно немного покреативить: вы можете решить, будете ли вы продевать шнурки с изнаночной или с лицевой стороны.
Итак, протяните шнур через дырочки в самом низу так, чтобы обе стороны имели одинаковую длину, потом продевайте каждый конец поочередно через противоположную дырочку выше, соблюдая тип продевания (изнаночный или лицевой).
Совет
Важно соблюдать и очередность: хаотичное переплетение выглядит не очень красиво, поэтому решите, какой конец будет снизу, а какой будет его перекрывать, и повторите такую же или зеркальную шнуровку на другом ботинке. Также интересным ходом будет чередование верхних и нижних концов: тот, который был сверху, при следующем продевании отойдет назад и наоборот, создавая эффект спирали.
- Прямая
Эта шнуровка настолько лаконична и элегантна, что непременно влюбит в себя всех ценителей классической обуви, ведь именно на ней ее чары раскрываются в полную силу. Пускай создать ее не так быстро и легко, как перекрестную, а затягивание шнурков будет занимать чуть больше времени по утрам, но ее аристократический шик того стоит.
Протяните шнур сквозь дырочки внизу с лицевой стороны так, чтобы шнурки с обеих сторон имели приблизительно одинаковую длину. Теперь каждый конец вам нужно продеть в дырочку выше: левый в следующую, а правый через одну. Напротив каждого конца есть свободные люверсы, в которые теперь нужно с лицевой стороны продеть шнур так, чтобы они образовали две параллельных линии. Так обувь нужно завязать до самого верха.
Совет
Прямая шнуровка нечасто используется на кедах и кроссовках из-за небольших неудобств с затягиванием шнурков, но если спортивную обувь предполагается использовать не для спорта, а для повседневного ношения, то даже на ней можно произвести шнуровку таким способом.
- Диагональная
Такая шнуровка, будучи не самой распространенной, свежо смотрится как на классических ботинках, так и на кедах, особенно в отзеркаленном варианте – осталось понять, как правильно осуществить процесс ее создания.
Рекомендуем: Что делать, если скрипит обувь при ходьбе: 8 способов сделать ее бесшумной
Для начала шнурок нужно продеть через нижние отверстия так, чтобы с одной стороны он входил изнутри, а с другой снаружи. Концы с обеих сторон при этом должны иметь одинаковую длину. Конец, который идет изнутри, теперь нужно продеть в отверстие напротив, но на этот раз с лицевой стороны. И наоборот, тот конец, который был продет снаружи, теперь продевается в отверстие напротив с изнаночной стороны. Дальше шнуровка продолжается по этой схеме до верхних отверстий.
Совет
Если вы ищете способ для шнурования коньков, то от красоты лучше отказаться в пользу функциональности. Шнурки на коньках нужно затягивать довольно сильно, особенно в районе подъема ноги, чтобы обеспечить должную фиксацию, обеспечивающую устойчивость и безопасное катание. Низ и верх шнуровки на коньках можно завязывать не так туго: снизу это попросту вряд ли получится, а сверху затягивание может спровоцировать нарушение кровоснабжения ступни.
- Военная шнуровка
Не знаем, насколько военная шнуровка смотрится красиво на кроссовках, кедах и классических туфлях, но на берцах и ботинках применять такое плетение очень даже уместно, если знать, как завязать его правильно.
Опять протягиваем шнурок лицевой стороны так, чтобы оба шнурка были примерно одинаковой длины. Перехлестнув их, проденьте кончики в следующие противоположные дырочки с изнаночной стороны. А теперь оба кончика проденьте в следующие отверстия в своем же ряду так, чтобы шнурки выходили изнутри. Осталось повторить операцию, пока не зашнуруются оба ботинка.
- Решетка
Ищете что-то оригинальное, красивое и цепляющее глаз? Тогда попробуйте повторить решетку на своей любимой паре обуви. На кроссовках и кедах такой способ, пожалуй, смотрится наиболее выигрышно, но им можно освежить и классику, если аккуратно сделать плетение. И хотя освоить этот способ шнуровки будет не так легко и быстро, как перекрестный, небольшое усилие стоит результата, который вы увидите.
Рекомендуем: Можно ли стирать кроксы в стиральной машине: несколько полезных советов
Протяните шнурок сквозь нижние люверсы так, чтобы концы выходили с лицевой стороны и были более-менее одинаковой длины. Перехлестните концы и проденьте каждый с лицевой стороны в противоположное верхнее отверстие, но не следующее в ряду, а через одно. Теперь каждый конец должен сделать шаг назад в своем ряду: протяните оба конца в нижнюю свободную дырочку. Теперь перекрестный маневр и шаг назад нужно повторить еще раз.
Совет
Лучше всего такой способ будет смотреться на ботинках с 6 люверсами в каждом ряду, хотя 4 является минимальным количеством.
Альтернативный способ
Если же вам вообще не по душе обычная разновидность шнурков, стоит присмотреться на разработку компании Salomon – систему быстрой шнуровки QuickLace. Суть заключается в наличии шнурков, усиленных карбоновой нитью, и пластикового фиксатора. После затягивания фиксатор прячется в специально отведенный кармашек. Благодаря этому, вы можете быть уверены в том, что они не развяжутся и не зацепятся за что-либо.
Вначале их использовали только спортсмены – люди, у которых на счету каждая секунда. На сегодняшний день такую шнуровку можно встретить даже в повседневной детской обуви. Кстати, такие шнурки можно купить отдельно, к примеру, в китайском интернет магазине АлиЭкспресс.
Завязываем кроссовки без узлов
Спортивная обувь смотрится стильно только в тех случаях, когда шнурки завязаны аккуратно и без «бантиков». А можно ли вообще завязать шнурки на кроссовках, чтобы не развязывались, и при этом не использовать узлы? Справиться с такой задачей сможет абсолютно каждый.
Самый простой метод – шнуровка одной рукой. Он подойдет для спортивной обуви, в которой отверстия под шнурки имеют маленький диаметр. Шнурки продеваются в нижние отверстия так, чтобы их концы оказались с изнанки. Конец одного шнурка пропускают через верхнюю дырку с противоположной стороны и делают на нем маленький узелок. Вторым шнурком нужно зашнуровать кроссовок по типу спирали. Чтобы затянуть такую шнуровку, необходимо всего лишь потянуть за тесемку с узелком.
«Скрытый узел»
Как завязывать шнурки, чтобы не развязывались, а сама обувь выглядела аккуратной? Чтобы придать обуви опрятный вид и при этом выглядеть стильно, можно попробовать завязать шнурки по технике «скрытого узла». Для этого потребуется начать шнуровать ботинки с нижних отверстий и увести тесемки на изнаночную сторону. Левый конец тесемки должен быть немного короче правого.
Один шнурок ведем в верхнее отверстие, выводим наружу и продеваем в отверстие на противоположной стороне. Манипуляцию повторяют для тесемки с противоположной стороны и так до конца. Конец короткого шнурка должен оставаться внутри ботинка на уровне второго отверстия сверху, то есть недошнурованным. Длинную тесемку пропускают через верхние отверстия и завязывают с коротким шнурком с изнаночной стороны.
Выглядит такой узор оригинально и аккуратно. К недостаткам можно отнести неудобство завязывания узелка внутри ботинка и возможное чувство дискомфорта при ходьбе.
Стандартный способ
С чего начать? Как красиво завязывать шнурки – знает каждый. В этом нет ничего сложного. Обычно, зашнуровав обувь, человек делает один узел, потом – бантик, из которого создается второй узел. Вот в нем-то и заключается вся хитрость. Последите за своими руками. Делая первый узел, обратите внимание, какая именно часть шнурка ложится сверху. Та, что в левой руке, или та, что в правой. Допустим, сверху легла левая часть. Завязав узел, вы держите ее в правой руке, а правую – в левой. При завязывании узла с бантиком левая часть также должна лечь сверху. Вот и все! Шнурки развязываться не будут.
Единственный момент. Потренируйтесь для начала в домашних условиях. Учиться делать правильные узлы, согнувшись в три погибели, не слишком удобно. Попробуйте сделать это следующим образом. Поставьте свою обувь на столик, постелив перед этим на нем газетку. Начните медленно завязывать шнурки, внимательно наблюдая за их положением. Попробуйте сделать это правильно и неправильно для того, чтобы почувствовать разницу.
